Primele șase săptămâni au fost destul de grele”, spune Wishner.

Caracteristica WebMD Examinat de Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD pe 17 decembrie 2008

Surse

SURSE: Francis, L. Journal of the American DieteticAsociația, aprilie 2006, vol. 106; p. 598-600; Fisher, J. AmericanJournal of Clinical Nutrition, mai 2003, vol. 77; pp 1164-1170; Lumeng, J.Arhivele Pediatriei & Adolescent Medicine, aprilie 2006, vol. 160;coordonator, Departamentul de Servicii de Sănătate Publică din Arizona; purtător de cuvânt,Asociația Americană de Dietetică. Kathy Mitchell, MD, Harvard Vanguard MedicalAsociații, Watertown, Mass.

Când auzi fraza "Toate lucrurile cu moderație," Probabil că sucul de fructe nu le vine în minte, dar majoritatea pediatrilor îi avertizează pe părinți că a le permite copiilor să bea cantități excesive de suc este o rețetă pentru sănătatea precară.

Studiile din ultimul deceniu au arătat o serie de probleme potențiale legate de consumul de suc de fructe la copii, iar Comitetul pentru Nutriție al Academiei Americane de Pediatrie (AAP) a emis chiar o declarație de politică în 1991 prin care le spunea medicilor să avertizeze părinții cu privire la pericole.

Pericolele excesului de suc

Sucurile umplu copiii cu calorii goale. "Sucurile de fructe pot să umple copiii, astfel încât să nu le fie foame la masă și să fie prea plini pentru a mânca alimente mai hrănitoare," avertizează Carlos Lifschitz, MD, profesor asociat de pediatrie la Centrul de Cercetare pentru Nutriția Copiilor de la Colegiul de Medicină Baylor din Houston, Texas. Anumite sucuri sunt asociate cu probleme de burtă. Unele sucuri de fructe – inclusiv mere, pere și prune uscate – conțin sorbitol, un alcool de zahăr natural, dar problematic. Deoarece sorbitolul nu este complet absorbit în intestinul subțire, se îndreaptă spre intestinul gros unde fermentează și produce gaz, spune Lifschitz. În plus, multe dintre sucurile care conțin sorbitol au și un dezechilibru în raportul dintre zaharurile fructoză și glucoză, ceea ce poate reduce absorbția fructozei. Acești factori pot duce la crampe, diaree sau pierderea poftei de mâncare la un copil, spune Lifschitz.

Mai multe studii au raportat această malabsorbție sau digestie incompletă, inclusiv un studiu publicat în octombrie 1999. Arhivele de Pediatrie și Medicina Adolescentului. În cadrul studiului, cercetătorii au dat sugarilor fie suc de pere, care conține sorbitol și a "rău" raportul fructoză/glucoză sau suc de struguri albi, care nu conține sorbitol și are a "bun" raportul fructoză/glucoză. Bebelușii au băut între 90 și 120 de mililitri (între .4 și .5 căni). Cercetătorii au descoperit semne de malabsorbție la cinci dintre cei șapte sugari cărora li s-a administrat suc de pere, în comparație cu doar doi dintre cei șapte care au băut suc de struguri. Autorii au recomandat să se ofere copiilor numai sucuri fără sorbitol (de exemplu, struguri și citrice).

Sucurile nepasteurizate pot conține Salmonella organism. Administrația pentru Alimente și Medicamente a emis o alertă la nivel național pentru consumatori în iulie 1999, avertizând despre o Salmonella muenchen focar din cauza sucului nepasteurizat contaminat; sucul avea etichete care îl identificau ca "proaspat stors" sau "proaspăt." The Salmonella organismul poate provoca infecții grave și chiar fatale la copiii mici. Pentru a fi în siguranță, cumpărați suc pasteurizat pentru copii.

A continuat

Cât este prea mult?

Toate acestea fiind spuse, copiilor le place sucul și câte puțin în fiecare zi este bine. Lifschitz recomandă nu mai mult de o uncie pe zi la trei kilograme de greutate corporală, sau aproximativ 1,2 căni pentru o vârstă medie de doi ani și 1,8 căni pentru un copil de cinci ani.

Sucul nu ar trebui să fie niciodată principala sursă de lichid pentru un copil (care ar trebui să fie apa) și nici principala lor sursă de nutriție, spune Lifschitz. Și niciun copil sub patru luni nu trebuie să primească altceva decât lapte matern sau lapte praf.

Pe lângă limitarea cantităților de suc, există lucruri pe care părinții ar trebui să țină cont atunci când aleg sucuri sănătoase. Melissa Einfrank, RD, un dietetician clinic la Centrul Medical Universitar din Tucson, Arizona, recomandă următoarele:

Căutați sucuri care sunt îmbogățite cu vitamina C, cum ar fi sucul de mere pentru bebeluși. Sucurile îmbogățite cu calciu sunt opțiuni bune, dar nu o sursă de calciu la fel de bună ca laptele sau alte produse lactate, care conțin vitamina D, ajutând la absorbția calciului, potrivit Einfrank. Când este posibil, oferă copiilor tăi fructe proaspete în loc de suc, sugerează Einfrank. "Fructele proaspete conțin fibre și nutrienți și vitamine care se pierd în procesul de stoarcere." Dacă trebuie să-i oferi copilului suc, încearcă să-l diluezi cu apă. "Copiii au nevoie de lichide, așa că adăugarea de apă în suc nu numai că ajută la scăderea cantității de zahăr pe care o beau, dar le oferă apa de care corpul lor are nevoie," explică ea.

Rivalitatea fraților poate lovi la orice vârstă. Fiica mea, de exemplu, avea un an și jumătate când s-a născut fratele ei mai mic. Nu după mult timp, ea a sugerat să aruncăm pachetul care plângea și alăptează. „Baby twash”, a spus sinele ei de copil mic, arătând cu degetul spre coșurile de gunoi. Foarte normal, spune guru-ul parental Adele Faber, autoarea cu Elaine Mazlish a clasicului Frați fără rivalitate și Cum să vorbești pentru ca copiii să asculte & Ascultă, așa că copiii vor vorbi.

A ajuta copiii să numească și să accepte sentimentele lor conflictuale despre un nou copil este primul pas către dezvoltarea unor relații sănătoase între frați, spune Faber.

A face copiii să vorbească despre rivalitatea între frați

„Ceea ce nu este exprimat în exterior intră doar în subconștient”, spune Faber. „Nu putem alunga sentimentele.” Ea spune că părinții le fac un mare serviciu copiilor, ajutându-i să-și numească întreaga gamă de sentimente: îngrijorat, geloși, triști, singuri, confuzi.

Când un frate mai mare, ca fiica mea, vrea să arunce copilul afară, un adult îl poate ajuta pe copil să înțeleagă de ce: „O, dragă, ți-ai dori uneori să revină la fel cum era când erai singurul unu?” ar putea spune un părinte. „Mă bucur că mi-ai spus asta pentru că acum știu.” Acest tip de recunoaștere îi dă copilului permisiunea de a simți acele sentimente, precum și altele mai pozitive.

În schimb, le spune copiilor că „nu au vrut să spună asta” atunci când spun ceva negativ despre un nou copil este contraproductiv, spune Faber. Apoi, sentimentele merg în subteran și se exprimă „în dureri de burtă sau coșmaruri, sau în ciupituri și lovituri și lovituri și mușcături”.

Vorbește direct despre rivalitatea dintre frați

Construirea unor relații pozitive începe chiar înainte de a se naște un nou copil. Pictând un portret realist al vieții cu un nou-născut, îi oferi fratelui mai mare o idee mai bună la ce să se aștepte. „În loc să spunem că va fi totul distractiv”, spune Faber, „spuneți că o parte va fi interesantă, o parte va fi multă muncă: copilul va fi zgomotos și poate urât mirositoare și, uneori s-ar putea chiar să simți că nu-ți mai dorești copilul. Dar dacă ai acele sentimente, vino și spune-mi și te voi îmbrățișa special.”

A continuat

Faber recomandă, de asemenea, să îi ajutați pe copii să se adapteze la un nou copil prin:

Luând timp. „Dacă aș fi forțat să dau o rețetă pentru cel mai bun lucru pe care îl poți face”, spune Faber, „ar fi unul la unu.” Chiar dacă sunt doar câteva minute de atenție concentrată, a fi văzut și auzit va întări sentimentul de sine al copilului tău.

Iubind unic. „Dacă i-ai spune soțului tău: „Pe cine iubești cel mai bine din lume?” și el ar spune „Vă iubesc pe amândoi la fel”, te-ai simți diminuat”, spune Faber. „A fi iubit în mod egal înseamnă a fi iubit mai puțin. A fi iubit în mod unic înseamnă a fi suficient de iubit.”

Făcând noi prieteni. „Ar fi util ca un copil care doar îl adoră pe copilul mai mare… să se găsească într-o poziție în care el este cel mai mare și are copii mai mici ca tovarăși de joacă”, spune Faber. „Copiii au nevoie de șansa de a experimenta toate rolurile.”

La 9 ani, fiica mea își mai dorește uneori să poată trăi într-o casă fără fratele ei. „Este atât de tare!” ea spune. Si el este. Dar ea se bucură de el și ca tovarăș de joacă și însoțitor. Există valoare în a învăța să te înțelegi. Ea s-a obișnuit, de exemplu, cu tendința lui de a fi mai tare decât ea. „Unii copii nu ar fi capabili să facă față tuturor zgomotelor pe care le face, dar am învățat să mă descurc.” Și ea are. Și ea este mai puternică pentru asta.

Revista WebMD – Caracteristică Examinat de Roy Benaroch, MD pe 15 octombrie 2011

Surse

Cărucioare combinate, sisteme de călătorie, cărucioare umbrelă, cărucioare de jogging — pe care ar trebui să le cumpărați? Înainte de a investi sute de dolari pe cel mai recent model de cărucior complet, luați în considerare siguranța bebelușului și nevoile dvs. de călătorie.

Scaunul pentru cărucior ar trebui să se încline până la capăt pentru nou-născutul și să se ajusteze pe spate la un scaun pe măsură ce copilul crește. Dacă sunteți mereu în mișcare, cumpărați un cărucior umbrelă ușor. Doar asigurați-vă că se înclină complet. Ai nevoie de un loc unde să ții toate echipamentele pentru bebeluș? Un cărucior de dimensiuni mari vă va oferi mai mult spațiu de depozitare. Căruciorul trebuie să fie solid, cu un ampatament larg. Când apăsați ușor pe mânere, acesta nu ar trebui să se răstoarne înapoi. Asigurați-vă că puteți deschide ușor căruciorul cu o singură mână. Nu vrei să te lupți cu el în timp ce ții copilul în celălalt braț. Mergeți în spatele căruciorului pentru a vă asigura că mânerul are înălțimea potrivită și că vă simțiți confortabil să-l împingeți. Pentru a menține copilul în siguranță, căutați o cataramă în formă de T care se învârte în jurul taliei bebelușului și curelele între picioare. Căruciorul trebuie să aibă frâne pe roțile din spate și roțile din față blocante. Când cumpărați un cărucior pentru doi, modelele tandem (în care un copil stă în fața celuilalt) sunt mai ușor de manevrat decât unul lângă altul.

Referință medicală WebMD Analizat de Traci C. Johnson, MD, pe 15 decembrie 2020

Surse

SURSE:

Academia Americană a Medicilor de Familie: "Alegerea cărucioarelor sigure."

Curtis Glade B. Primul an al bebelușului dvs., săptămână de săptămână, De Capo Press, 2010.

Privarea de somn combinată cu cerințele constante de îngrijire a unui copil vă pot testa limitele. Provocările legate de a avea un nou copil își pot face plăcere, dar în timp ce vă concentrați pe pachetul de bucurii, nu uitați să aveți grijă de voi.

1. Ai grijă de sănătatea ta

"Sănătatea unei familii depinde de sănătatea mamei," spune Elizabeth Stein, CNM, care are un cabinet privat în New York numit Întreabă-ți moașa, PC. Ea recomandă urmărirea oricăror afecțiuni identificate în timpul sarcinii, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, și concentrarea pe o alimentație bună, mai degrabă decât pe pierderea în greutate. "Le reamintesc proaspetelor mămici că a fost nevoie de 40 de săptămâni pentru a câștiga 40 de lire sterline, așa că ar trebui să-și acorde atât de mult timp pentru a pierde."

Sharon Wishner, o mamă singură cu un fiu în vârstă de 4 luni, spune că a fost mai greu de îngrijit de ea însăși decât se aștepta în primele săptămâni ca proaspătă mamă. "Știi că trebuie să mănânci pentru că ai nevoie de putere, dar eram atât de obosit încât nu aveam poftă de mâncare," îi spune ea pentru WebMD. "Te gândești: „Ar trebui să mă culc sau ar trebui să mănânc?” Nu m-am gândit să fac duș sau să mă îmbrac. Alegerea mea a fost dacă să mănânc sau să dorm."

2. Etichetați-vă echipa pentru a dormi puțin

Lipsa cronică de somn nu duce doar la epuizare, dar poate interfera și cu memoria, starea de spirit, concentrarea și capacitatea de a face față noilor responsabilități. De asemenea, vă poate face mai susceptibil la boală.

În timp ce cum se foloseste prostect un anumit grad de privare de somn este de obicei o realitate pentru proaspeții părinți, există strategii pentru a-ți maximiza închiderea. "Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac cuplurile tinere este că amândoi se trezesc cu copilul," Chamberlain spune WebMD. Ea spune că părinților le este mai bine să împartă noaptea în ture. "Ar trebui să ia pe rând. Ar trebui să stea treaz și să doarmă. Cel care este treaz ar trebui să ducă copilul într-o parte total diferită a casei dacă este necesar."

Desigur, gruparea de etichete nu este de obicei o opțiune pentru părinții singuri. "Primele șase săptămâni au fost destul de grele," spune Wishner. "Eram doar eu și copilul meu." Din fericire, fiul ei, Shane, a început să doarmă toată noaptea la 11 săptămâni. Pana atunci, "Am încercat să dorm ori de câte ori dormea."

A continuat

3. Luați-vă timp personal

Timpul de calitate departe de copilul tău este la fel de important ca timpul de calitate cu copilul tău, spune Jerrold Lee Shapiro, PhD, psiholog clinician licențiat și președinte al departamentului de psihologie consiliere de la Universitatea Santa Clara. "Trebuie să te hrănești ca să nu alergi de fum," spune el pentru WebMD. Ce se califică drept timp de calitate? "Să te antrenezi, să te plimbi, să citești o carte, să te așezi cu un prieten apropiat… Poate fi aproape orice te relaxează și te centrează și te îndepărtează de imediatul nevoilor altcuiva."

Psihologul Arthur Kovacs, dr., subliniază că propriile nevoi nu dispar atunci când ai un copil. "Fiecare om are trei nevoi critice — singurătatea, căldura umană și tovărășia și nevoia de a se simți productiv, că cineva își folosește talentele. Dacă ești un părinte conștiincios, s-ar putea să uiți de asta. Dar este important să petreceți cel puțin câteva ore pe săptămână pentru altceva decât pentru schimbarea scutecelor."

4. Acceptați Ajutor

Stein spune pentru WebMD că femeile care au ajutor insuficient se pot simți copleșite de "treburile zilnice, neînduplecate, ale noii mame." Ea spune că acest lucru poate crește riscul de depresie postpartum. Pentru o adaptare mai puțin stresantă la viața cu un copil, "familia ar trebui încurajată să ajute, iar ajutorul plătit ar trebui, de asemenea, luat în considerare."

Wishner spune că, pe lângă faptul că acceptă mâncare de la vecini și prieteni, ea a conceput câteva comenzi rapide pentru a reduce timpul de treburi. "Nu sunt unul căruia îi place să spăl foarte mult rufe, așa că am destule haine și cearșafuri pentru a rezista două săptămâni."

5. Menține o viață socială

"Este prea ușor să deveniți concentrat la nivelul de interacțiune a unui sugar sau copil mic și să nu mai fiți adult," spune Shapiro. A face planuri cu alți adulți, în special cu proaspeții părinți care înțeleg prin ce treci, poate preveni sentimentele de izolare și vă poate oferi un sistem de sprijin emoțional.

Wishner spune că consideră că este util să petreacă timp cu alte mame care le-a întâlnit pentru prima dată printr-un curs de yoga prenatală. "Ne întâlnim cel puțin săptămânal și facem cursuri [mamă-bebeluș] și stăm ocupați," îi spune ea pentru WebMD. Ea adaugă că beneficiază nu doar de a primi sprijin, ci și de a-l oferi. "Mă ajută să mă simt nevoie, știind că aceste femei care sunt noi prietene caută sprijin la mine."

A continuat

6. Petrece timp cu partenerul tău

Dacă aveți un soț sau partener, "lupta pentru a petrece ceva timp împreună," sfătuiește Kovacs. Angajați o babysitter, apelați la ajutorul rudelor, faceți tot ce este necesar pentru a obține o seară ocazională pentru o cină intimă sau o plimbare lungă. "Nu lăsa relația inactivă," avertizează el. "Vor crește buruienile."

Să stai aproape de partenerul tău nu este doar vital pentru sănătatea ta și viitorul relației tale, "este cel mai bun lucru pe care îl poți oferi copilului tău," conform lui Shapiro, care este autorul cărții The Measure of a Man: Becoming the Father You Wish Your Father Had Been. Vom avea mai multe despre consolidarea relației tale în partea a 3-a a seriei noastre.

Daca ai peste 40 de ani…

Dacă ai primul tău copil în vârstă de 40 de ani, tranziția la calitatea de părinte va fi probabil mai grea în unele privințe, și mai ușoară în altele. După cum spune Shapiro, vei avea mai puțină energie, dar mai multă răbdare.